Fotomenu - DT 1

Ahhhhhhhhh, udało mi się! W końcu sfotografowałam całe moje jedzenie w dniu, w którym coś tam próbuję trenować. Co prawda zdjęcia nie są ze wczoraj, bo trochę starsze, ale dopiero teraz miałam trochę czasu i chęci coby wszystko ogarnąć. Tak więc bez zbędnego gadania przechodzę do rzeczy :)

ŚNIADANIE

Kasza burgul (ostatnio nie jem - eksperymentuje bezglutenowo) z nerkowcami, orzechami brazylijskimi, śliwkami i mlekiem sojowym (też zamieniłam na ryżowe:))

II ŚNIADANIE

Żytnie placki kakaowe z cukinią smażone na oleju kokosowym

PO TRENINGU

Koktajl (ale mam śmiesznego szejkera, hah) - winogron + arbuz + sunwarrior

OBIAD

Kasza jaglana z pietruszką + soczewicą zieloną + ogórki zielone i małosolne z olejem lnianym

KOLACJA

Kiełki na patelnię z fasolą czerwoną, sałatą i papryką w przyprawach

No i znowu policzyłam te nieszczęsne kcal, wyszło trochę mało jak dla treningowy, ale był to megagorący dzień :P

Kalorie: 2231,40

Białko: 124,3 Węglowodany: 294,8 Tłuszcze: 58,28

No i oczywiście

Miłego weekendu!

Fotomenu DNT 2

Po raz drugi przedstawiam mój dzienny jadłospis, znów w dniu nietreningowym. Jakoś tak dziwnie wychodzi, że wtedy łatwiej mi zrobić tych kilka zdjęć i wybrać te, które nadają się do publikacji.

Jeśli chodzi o dzisiejszą aktywność to przede wszystkim pogoda nie zachęcała do zbytniego "dania sobie w kość" i jedyne na co miałam ochotę to wskoczyć do wody. Zresztą tak też zrobiłam - 1000 m żabą i od razu chce się żyć.

Wracając do michy:

ŚNIADANIE

Surowa kasza gryczana z arbuzem, raw masłem konopnym i mlekiem sojowym.

LUNCH

(albo coś w ten deseń ;))

Zielsko (sałata lodowa+góra groszku+cebulka+ogórek+natka pietruszki) z olejem lnianym i cytryną, kromka chleba żytniego z tapenadą z czarnych oliwek

DESER

Roztopione lody <3 banan="" kokosowa="" maka="" mrozony="" p="">

OBIAD

2 kotlety z kaszy gryczanej, brokuł, ciecierzyca w przyprawach, ogórki małosolne

KOLACJA

Kakaowy serek z tofu z płatkami sojowymi, migdałami i laskowymi

No i po raz kolejny, tym razem dla porównania, policzyłam wartość odżywczą posiłków:

Kalorie: 2235

Białko: 118,82 Węglowodany: 224,45 Tłuszcze: 93,85

Widać, że jestem tłuszczolubna :D. Na szczęście ratuje mnie to, że pochodzą one z dobrych źródeł - orzechy, olej kokosowy.

No i to menu też dodaję do akcji Niebieskoszarej klik

Fotomenu DNT 1

Wreszcie ogarnęłam posiłki i chciałabym przedstawić Wam mój dzienny, wegański jadłospis :).

Trenując zazwyczaj jem więcej, natomiast dzisiejszy dzień był nietreninigowy. Mówiąc o treningu mam na myśli ćwiczenia siłowe, aerobów nie wliczam, bo to raczej sposób na relaks, jakieś bardziej aktywne spędzenie czasu. W posiłkach nie trzymam się jakiś sztywnych ram, ale zwracam uwagę żeby rozkład BTW był ok. Jem dużo i staram się żeby było różnorodnie (dzięki temu wartościowo). Mam nadzieję, że chociaż trochę mi wychodzi... ;)

 Zdjęcia nie zachwycają (telefonowe)...

Będę oczywiście wdzięczna za wszelkie uwagi dotyczące jadłospisu :). (Tylko proszę nie proponować mi mięska :P).

ŚNIADANIE

Cukiniowa owsianka kakaowa z jeżynami i masłem słonecznikowym 

OBIAD

Rozwalona zapiekanka z kaszą gryczaną i warzywami (pieczarki+papryka+groszek), końcówka surówki z czerwonej kapusty, 2 ogórki małosolne

PRZEKĄSKA

Zielenina (sałata rzymska + szpinak) z olejem lnianym, pomidor z cebulką, pasta z bobu (ok. 400 g. + tahina)

KOLACJA

Fasolka zielona z przyprawami i olejem lnianym + kostka tofu wędzonego

Pisząc posta, z ciekawości, policzyłam ilość kalorii i rozkład BTW, wyszło:

Kalorie: 2006,7

Białko: 110,76 Węglowodany: 217,56 Tłuszcze: 89,31

Jeśli chodzi o aktywność to było indoor cycling (16,4 km) i pływanie (0,6 km).

P.S. Moje fotomenu będzie brało udział w konkursie Niebieskoszarej klik. Zajrzyjcie, naprawdę fajna akcja :).