ŚNIADANIE
Kasza burgul (ostatnio nie jem - eksperymentuje bezglutenowo) z nerkowcami, orzechami brazylijskimi, śliwkami i mlekiem sojowym (też zamieniłam na ryżowe:))
II ŚNIADANIE
Żytnie placki kakaowe z cukinią smażone na oleju kokosowym
PO TRENINGU
Koktajl (ale mam śmiesznego szejkera, hah) - winogron + arbuz + sunwarrior
OBIAD
Kasza jaglana z pietruszką + soczewicą zieloną + ogórki zielone i małosolne z olejem lnianym
KOLACJA
Kiełki na patelnię z fasolą czerwoną, sałatą i papryką w przyprawach
No i znowu policzyłam te nieszczęsne kcal, wyszło trochę mało jak dla treningowy, ale był to megagorący dzień :P
Kalorie: 2231,40
Białko: 124,3 Węglowodany: 294,8 Tłuszcze: 58,28
No i oczywiście
Miłego weekendu!
Hm zaintrygowały mnie żytnie placki kakaowe :)
OdpowiedzUsuńSmacznie jesz! :D
Jestem zafascynowana twoją dietą. Czy prześlesz mi przepis na danie bezmięsne abym mogła napisać o nim na swoim blogu z linkiem do twojego bloga? fasterbetternicer.blog@gmail.com
OdpowiedzUsuńCzy napisałaś do mnie maila? Bo mnie się coś z pocztą dzieje i nie potrafię jej ogarnąć. Daj znać proszę:*
UsuńAle masz ładny shaker :)
OdpowiedzUsuńŚwietne fotomenu, mimo bezmięsnego jadłospisu świetnie poradziłaś sobie z białkiem- lubię połączenie soczewicy z gryczaną i ogórkami :D
OdpowiedzUsuńo tak, tutaj co prawda z jaglaną, ale masz rację kasza gryczana i soczewica + ogórki (najlepiej kiszone) to idealny zestaw, mniam!
UsuńWszystko wygląda bardzo smakowicie, zwłaszcza ta kolacja :) Zaciekawiły mnie też kakaowe placki cukiniowe - może jakiś przepis? :)
OdpowiedzUsuńOczywiście, że tak :) jest bardzo prosty:
Usuńok. 5 łyżek mąki żytniej
2 łyżki kakao
lyżeczka oleju kokosowego roztopionego
i mleko sojowe/inne roślinne tak by ciasto miało konsystencję "gestej śmietany"
wszystko zblendować
+ starte około pół cukinii na grubych oczkach tarki - wymieszać
wszystko smażyć na patelni wysmarowanej olejem kokosowym, przekładać uważnie,ale raczej nie powinno się rozpadać :)
Dzięki za przepis, jak zaopatrzę się w składniki to na pewno wypróbuję :)
UsuńNajbardziej podoba mi się obiad, trafia w moje smaki :)
OdpowiedzUsuńMi te placki z cukinii się najbardziej podobają, exstra!
OdpowiedzUsuńMam pytanie mogłabyś mi przesłać na maila przepis na te placki? bo uwielbiam cukiniowe,ale nigdy nie jadłam w takiej wersji, zawsze na słono :)
OdpowiedzUsuńOczywiście! Już się odzywam :)
Usuńja tez poprosze :) ewentualnie zrob aktualizacje we wpisie :)
UsuńWszystkie posiłki mi się podobają, bo sama jem podobnie ;).
OdpowiedzUsuńOrzechy brazylijskie polecam uprażone na suchej patelni, są tysiąc razy lepsze.
Chyba też coś pokombinuję z plackami na drugie śniadanie, kanapki w szkole już po pierwszym tygodniu trochę mi się przejadły.
Też mi się podoba twoje jedzenie. :) A sunwarrior?Masz na myśli proteinę?Jaką>?
OdpowiedzUsuńTak, raw białko :) z firmy SunWarrior :) Niestety w smaku sama w sobie jest słonawa, ale po dodaniu do niej owoców jest ok :)
Usuńkuszą mnie żytnie placki kakaowe z cukinią smażone na oleju kokosowym poniewaz uwielbiam cukinie w kazdej postaci oprocz na surowo :) poprosze przepis ;)
OdpowiedzUsuńOczywiście, przepraszam, że tak późno, pozwolę sobie skopiować fragment z mejla, który wysłałam, :) :
Usuńok. 60 g (myślę, że ok 4 łyżek) mąki żytniej
2 łyżki płaskie kakao
1 łyżeczka oleju kokosowego
Kilka łyżek mleka roślinnego - najpierw zazwyczaj dodaję ok. 5 :)
Wszystko mieszkam :)
Później dodaje ok. pół średniej cukinii startej na dużych oczkach.
Mieszam wszystko i zazwyczaj dodaję mleka - musi być konsytencja "gęstej śmietany" tzn. lać się delikatnie, ale być stabilne i zbite :). Czasem odstawiam - jak mam czas, do lodówki.
Smażę na rozgrzanej patelni lekko natłuszczonej olejem kokosowym.
:) o i tyle
od czasu do czasu dodaję syrop klonowy, ale wolę go lać na placki niż do środka, bo bardziej czuć :D
Mam nadzieję, że wszystko jasne i klarowne!
wszystko fajnie i ciekawie, ale kasza bulgur a nie burgul! ;)
OdpowiedzUsuńNatalia